Je ne l’oublierai jamais.
L’histoire que mon amie m’a racontée à propos de sa fille qui est venue la voir en pleurant, déçue après avoir découvert que le Père Noël n’est pas réel. « Elle l’a googlé », a déclaré mon ami.
C’est inévitable, pourrait-on dire, ils finiront par le découvrir. Et c’est vrai, mais qu’en est-il des autres sentiments que nous – enfants et adultes – éprouvons à cause de notre introduction à Internet un peu tôt, ou à cause de notre dépendance à celui-ci ? Anxiété, colère, dépression…
Nous tous, hommes, femmes et enfants, passons chaque jour énormément de temps en ligne. Et comme si cela ne suffisait pas, selon une étude de 2014 du cabinet RH Randstad US, 42 % des adultes admettent consulter leurs e-mails professionnels pendant leurs vacances – un moment qu’ils devraient passer à se déconnecter et à se détendre.
Pourquoi est-il si difficile de s’éteindre ? Est-ce parce que c’est addictif ? Est-ce parce que nous ne voulons rien rater ? Est-ce parce que nous utilisons les réseaux sociaux pour caresser notre propre ego ?
Quelle que soit la raison, il y a des répercussions dont il faut être conscient. L’utilisation du smartphone et de l’ordinateur peut entraîner un certain nombre de problèmes psychologiques :
- Stress et anxiété
- Perte de la vie de famille
- Faible développement des compétences sociales et émotionnelles, en particulier l’empathie, causé par la réduction des contacts sociaux
- Attentes irréalistes en matière de relations et de vies amoureuses – rencontres en ligne, infidélité
- Accent excessif sur l’image de soi, conduisant à une faible estime de soi ou à l’anorexie
- Culture du jeu vidéo – violence, faible empathie, détachement
Il existe également un risque de divers problèmes de santé physique tels que :
- Obésité causée par de longues heures en position assise immobile
- Le manque de sommeil et les problèmes de santé qui en découlent
- Douleurs au dos, aux épaules et au cou dues à une mauvaise posture assise et à une tension musculaire
- Maux de tête et fatigue oculaire
Sans parler du temps qui pourrait être consacré à quelque chose de plus productif ou agréable. Et le possible futur regret et embarras d’avoir partagé ces photos peu flatteuses de vous en état d’ébriété en vacances lorsque, quelques années plus tard, vous postulez pour un emploi.
Lors de nos lunes de miel et de nos vacances, dans le but d’usurper les messages aléatoires de photos de mariage peu flatteuses ou de nous vanter de notre voyage à la plage, nous passons des heures de notre temps précieux loin de nos conjoints et enfants, choisissant et publiant nos photos préférées dans un album.
Il y a une tendance à la mode à la hausse – aller complètement « hors ligne ». Déconnectez-vous. Passez du temps avec la nature ou dans le calme absolu, à penser, à créer, à faire de l’exercice.
Pourquoi donc?
Parce que nous voulons récupérer nos vies. Parce que les relations ont besoin d’efforts et de temps pour les faire fonctionner. Toute relation. Sans exception. Ceux qui ont grandi sur les réseaux sociaux peuvent trop facilement s’habituer aux attitudes « jetables » des rencontres en ligne et du monde de la consommation moderne, avec des implications potentiellement horribles pour l’avenir des familles et des partenariats, avec des implications terribles pour la santé à long terme de notre société. . Implications pour :
- Créativité et imaginaire
- Productivité
- Innovation
- Des relations
- Santé mentale et physique des adultes et des enfants.
Nous devons prendre en charge. Nous devons être présents lorsque nos familles nous parlent. Nous devons prendre le temps de sortir et d’explorer avec nos enfants. Nous devons nous déconnecter afin de permettre à nos pensées de circuler librement et de manière créative, et afin que nous puissions revenir au travail avec une vigueur et une passion renouvelées plutôt que dans l’indifférence.
Ne laissons pas notre travail nous consumer. Pour ce faire, nous devons devenir plus productifs pendant nos heures de travail, minimiser les distractions. Il existe des applications qui peuvent nous aider à faire exactement cela, comme Anti-Social.
Gardons nos enfants en sécurité. La technologie peut être une source d’apprentissage formidable. Mais des organisations comme SafeSurf® et OnGuardOnline fournissent des outils et des informations pour aider les parents dans leur quête de la sécurité de leurs enfants. Mais nous-mêmes devons être attentifs aux informations que nous publions sur nos enfants.
Le FBI a une liste inquiétante des types de cyberattaques contre les utilisateurs de sites de réseaux sociaux, ainsi que quelques conseils utiles pour ne pas devenir une victime.
Je serai le premier à admettre que je suis un accro à la technologie. Je suis un spécialiste du marketing des médias sociaux, cela vient un peu avec le territoire. Je suis aussi un bourreau de travail, parce que j’aime ce que je fais. C’est une lutte constante pour trouver le bon équilibre. Mais au cours des 5 dernières années, en jonglant avec les projets, les réseaux, les amis et les communautés, j’ai remarqué que j’avais développé un léger TDA. J’avais pris du poids. Mes habitudes de sommeil étaient éteintes. J’avais un peu négligé ma fille.
J’ai donc commencé à apporter des modifications, telles que:
- Dîner en famille tous les soirs avec notre enfant (même si l’un de nous est en voyage)
- Pas de technologie ni de jouets à table (si le téléphone sonne pendant le dîner, nous ne le décrocherons pas)
- Pas de travail entre 18h et 20h quand ma fille est rentrée de l’école et avant l’heure du coucher
- Donner à ma famille une attention sans partage pendant notre temps en famille
- Le week-end, passez du temps dehors sans technologie (oui, sans même un téléphone portable)
- Jouez à plus de jeux de société
- Aucune technologie dans votre chambre (pas de cellulaire, d’ordinateur portable, de télévision, rien), cela améliore considérablement les habitudes de sommeil
Et ce ne sont que des bases. Je travaille toujours sur la bonne quantité de temps que je passe avec et sans technologie. Et aujourd’hui, je vous invite tous à faire le serment d’être attentifs. Aller sans écran de temps en temps. Pour récupérer vos vies. Pour nous garder tous sains d’esprit et nos relations prospères.
Parce que ça vaut le coup
Parce que, quand tout est dit et fait, aucun d’entre nous ne dira jamais sur notre lit de mort : « J’aimerais passer plus de temps avec ma technologie bien-aimée. »
Cet article a été initialement publié sur le blog d’Ekaterina Walter
