Pour la majorité des utilisateurs de médias sociaux, la première chose qu’ils font lorsqu’ils se réveillent le matin est de consulter leur compte Facebook, puis de se rendre sur Twitter pour voir ce qui se passe dans le monde. Bien que cela semble être un comportement normal pour certains, de nombreux chercheurs commencent à étiqueter ce comportement comme une dépendance. Ainsi, même s’il est clair que les médias sociaux sont là pour rester, examinons ce que cela pourrait signifier pour les millions d’utilisateurs du monde entier qui sont collés à leurs smartphones.
Augmentation de l’utilisation chez les narcissiques
Selon une étude de l’Université de Derby, il a été constaté que l’utilisateur moyen de smartphone passe 3,6 heures par jour sur ses appareils. Les chercheurs ont également trouvé un lien entre le narcissisme et l’utilisation des smartphones. Le Dr Hussain, professeur de psychologie à l’université, a commenté ce lien, ajoutant qu’il existe « une relation positive significative… entre le narcissisme et la dépendance aux téléphones, suggérant que plus une personne est narcissique, plus elle est susceptible de être accro à leur smartphone. »
Bien que cela semble être un lien étrange à établir, il est compréhensible qu’une méfiance ou une obsession constante envers soi-même puisse conduire à un intérêt excessif pour la façon dont on est représenté en ligne et comment les autres reçoivent cette représentation.
La séparation crée de l’anxiété
Vous êtes-vous déjà senti un peu agité après que votre téléphone ait été à court de batterie pendant un certain temps ? Eh bien, l’Université du Missouri a enquêté sur ce qui est arrivé aux utilisateurs lorsqu’ils ont été séparés de leur téléphone et a trouvé des résultats choquants. Non seulement les sujets présentaient des signes d’anxiété, une fréquence cardiaque élevée et une pression artérielle plus élevée, mais ils avaient également des capacités cognitives diminuées.
L’auteur principal de l’étude, Russell Clayton, a déclaré dans un communiqué : « les résultats de notre étude suggèrent que les smartphones sont capables de devenir une extension de nous-mêmes de telle sorte que lorsqu’ils sont séparés, nous éprouvons un état physiologique négatif ».
L’attention crée des accidents
Nos téléphones exigent notre attention et dès que nous entendrons ce son de notification, nous laisserons tout tomber pour savoir de quoi il s’agit ou de qui il s’agit. Fait inquiétant, cela s’étend également au moment où nous conduisons, avec de nouvelles données suggérant que 22% des accidents de la route mortels impliquent des téléphones portables.
En effet, la majorité des conducteurs interpellés pour avoir utilisé leur téléphone l’ont à la main (66 %) et non à l’oreille (33 %). Cela suggère fortement que le problème n’est plus les conducteurs qui passent des appels téléphoniques, mais plutôt qu’ils utilisent leur téléphone pour envoyer des SMS ou surfer sur Internet, suggérant que le besoin de vérifier leur téléphone est si grand qu’ils enfreindront la loi et, en fin de compte, leur sécurité.
Le mauvais tempérament attire la dépendance
Alors que vous penseriez que la dépendance causerait un mauvais tempérament, il semble que ce soit en fait l’inverse. Selon une étude de l’Université de Baylor, « une personne de mauvaise humeur et capricieuse peut être plus susceptible d’être accro à son téléphone portable que des individus plus stables ». La théorie derrière l’étude était que ceux qui étaient souvent de mauvaise humeur utilisaient leur téléphone pour tenter de « réparer leur humeur ».
Surmonter la dépendance
Bien que les smartphones nous facilitent la vie à bien des égards, ils peuvent facilement devenir un fardeau. Si vous avez l’impression de passer trop de temps à vivre la vie à travers un écran, il est peut-être temps de mettre une certaine distance entre vous et votre téléphone. Après tout, nous ne sommes pas nés avec un téléphone à la main. Voici quelques conseils rapides pour prendre le contrôle :
- Arrêter les notifications
Vous avez le choix si vous souhaitez ou non que vos applications vous envoient des notifications, et vous pouvez modifier cela dans vos paramètres. Pour les applications pour lesquelles vous n’avez pas besoin de notifications, désactivez-les simplement.
- Devenir silencieux
La façon la plus courante de se laisser distraire par nos téléphones est lorsqu’il fait du bruit et nous interrompt. En le mettant en mode silencieux, vous pouvez décider quand vous voulez le regarder et vous prenez le contrôle.
- Laisse le
Nous ne sommes pas nés avec un téléphone dans les mains, nous n’en avons donc pas toujours besoin là-bas. Profitez-en pour le laisser parfois à la maison et vous serez surpris à quel point le calme peut être libérateur.
